5 Tips Latihan ABS Mudah untuk Wanita yang Bisa Dilakukan di Rumah Buat Orang Mager

4. Rectus abdominis, otot-otot ini berjalan dari tulang dada ke panggul. Hal itu membantu melenturkan tulang belakang kamuu saat kamu berjalan. Mereka juga merupakan otot paling dangkal di perut kamu dan yang kamu lihat di perut "six-pack".

Nah untuk menargetkan dan mengencangkan keempat kelompok otot tadi dengan benar, penting untuk melakukan berbagai latihan stabilisasi.

Melatih otot inti ini juga akan menstabilkan tulang belakang dan panggul kamu untuk memperbaiki postur tubuh dan mengurangi atau menghindari sakit punggung.

Namun juga tidak seperti sit-up tradisional, latihan stabilisasi yang menargetkan inti akan melatih lebih banyak otot dan membakar lebih banyak kalori.

Lalu jangan lupa selesaikan latihan perut ini dua hingga tiga kali seminggu untuk mendapatkan inti yang lebih kuat yah sudah ada contoh gambarnya.

1. Plank Crawl Out

Healthline

a. Berdiri

Berdiri tegak dengan kedua kaki menyatu dan inti kamu bergerak.

b. Membungkuk