5 Tips Latihan ABS Mudah untuk Wanita yang Bisa Dilakukan di Rumah Buat Orang Mager

Manfaatnya untuk menekankan rektus abdominus.

4. Boat Pose

a. Mulailah dengan duduk tegak dengan lutut ditekuk dan kaki datar di lantai.

b. Bersandarlah, seimbangkan tulang duduk kamu dan angkat kaki dari lantai.

c. Rentangkan tangan kamu lurus, telapak tangan ke atas. Tubuh kamu akan membentuk bentuk V

d. Tahan selama 30 detik

e. Transisi ke Boat Pose rendah dengan menjatuhkan kaki Anda sekitar enam inci di atas lantai.

Manfaatnya untuk berfokus pada perut bagian bawah kamu.

5. Alligator Drag