Network
Namun hal ini bisa berbeda-beda setiap tubuh manusia, jadi harus tahu tubuh sendiri ya.
Perhitungan untuk tetap mencukupi kebutuhan air pada saat puasa ialah dengan membaginya.
Misal saat sahur usahakan untuk meminum 2 gelas. Kemudian saat berbuka hingga akan tidur meminum 6 gelas.
Hal ini penting dikarenakan air kunci utama untuk menjaga elastisitas kulit sehingga kulit tetap lembab dan sehat.
Baca Juga: 10 Tips Cara Agar Awet Muda dan Sehat Secara Alami
2. Perbanyak makan sayur dan buah
Nutrisi lain yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat ialah Vitamin A, C, dan E. Untuk itu sayur dan buah sangat disarankan untuk selalu di konsumsi saat berbuka dan sahur.
Perhatikan pula cara pengolahan sayur agar kandungan gizinya tidak rusak. Usahakan tidak terlalu lama juga menggunakan suhu tinggi.
Menurut sejumlah penelitian menyebutkan bahwa sayur yang direbus bisa menjaga
Kandungan vitamin C sebesar 80%.
Baca Juga: 5 Tips Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan Saat Pandemi, Tetap Sehat dan Tetap Khusyuk
