Network
PR Metro Lampung News-- Saat puasa tubuh rentan mengalami dehidrasi sehingga dampaknya bukan hanya tubuh yang lemas tetapi juga kulit akan mengalami masalah, intip rahasia kulit tetap sehat selama menjalankan puasa ramadhan.
Rahasia kulit tetap sehat selama menjalankan puasa ramadhan bisa dilakukan dengan cara yang sederhana untuk antisipasi kulit kusam, kering, bersisik, dan keriput. Lainnya akan dibahas juga rahasia kulit tetap sehat selama menjalankan puasa ramadhan.
Banyak cara bisa dilakukan untuk menjaga kulit tetap sehat. Tetapi perlu diingat bahwa kunci kesehatan kulit ialah berasal dari air.
Ha ini dikarenakan tubuh manusia terdiri dari 60 persen air. Sehingga kebutuhan air yang seimbang sangat diperlukan untuk menjaga kulit tetap lembab dan sehat.
Baca Juga: 5 Resep Pilihan Menu Sahur Sehat Pemenuh Nutrisi Tubuh
Namun, pada kondisi puasa ramadhan, dimana kita hanya diperbolehkan minum hanya pada waktu berbuka dan sahur sehingga perlu untuk mengatur agar air yang dibutuhkan tubuh tercukupi.
Selain faktor air, tubuh juga memerlukan protein, vitamin dan karbohidrat.
Berikut 3 rahasia kulit tetap sehat selama menjalankan puasa ramadhan.
1. Konsumsi Air yang Cukup
Normalnya kebutuhan air dalam tumbuh sebanyak 8 gelas per hari atau sebanyak 2 liter.
Namun hal ini bisa berbeda-beda setiap tubuh manusia, jadi harus tahu tubuh sendiri ya.
Perhitungan untuk tetap mencukupi kebutuhan air pada saat puasa ialah dengan membaginya.
Misal saat sahur usahakan untuk meminum 2 gelas. Kemudian saat berbuka hingga akan tidur meminum 6 gelas.
Hal ini penting dikarenakan air kunci utama untuk menjaga elastisitas kulit sehingga kulit tetap lembab dan sehat.
Baca Juga: 10 Tips Cara Agar Awet Muda dan Sehat Secara Alami
2. Perbanyak makan sayur dan buah
Nutrisi lain yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat ialah Vitamin A, C, dan E. Untuk itu sayur dan buah sangat disarankan untuk selalu di konsumsi saat berbuka dan sahur.
Perhatikan pula cara pengolahan sayur agar kandungan gizinya tidak rusak. Usahakan tidak terlalu lama juga menggunakan suhu tinggi.
Menurut sejumlah penelitian menyebutkan bahwa sayur yang direbus bisa menjaga
Kandungan vitamin C sebesar 80%.
Baca Juga: 5 Tips Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan Saat Pandemi, Tetap Sehat dan Tetap Khusyuk
3. Jam Tidur yang Cukup
Waktu tidur normal ialah 6-8 jam sehari. Namun hal ini bisa disiasati saat puasa ramadhan.
Tidur yang cukup pada malam hari bisa membuat kulit terlihat lebih muda dan sehat.
Tidak hanya itu, kondisi tubuh juga akan menjadi fit dan segar, sehingga aura kecantikanmu dapat terpancar dengan sempurna.
Karena ternyata tubuh manusia bisa pulih dan bisa memperbaiki dirinya sendiri saat tertidur. Hal ini dikarenakan kulit akan membuat kolagen baru yang bisa mencegah keriput dan kulit kendur
Baca Juga: 5 Cara Diet Sehat Alami Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat dan Aman
Itulah 3 rahasia kulit tetap sehat selama menjalankan puasa ramadhan yang bisa disiasati dan dilakukan tanpa menguras kantong. Semoga bermanfaat.*
