Network
PR Metro Lampung News-- Tidur malam hari sedikit banyak menentukan kualitas tubuh di pagi harinya. Apabila tidurmu nyenyak maka tubuhmu bakal terasa lebih bersemangat dan berenergi.
Namun sebaliknya, apabila kualitas tidurmu buruk, pastinya juga akan berpengaruh pada kesehatan tubuhmu. Lantas, bagaimana untuk mendapatkan tidur yang berkualitas?
Berikut merupakan lima cara meningkatkan kualitas tidur yang baik agar tidur nyenyak, apa saja?
1. Hindari Melihat Handphone
Siapa nih yang kalau mau tidur suka mantengin handphone dulu? Padahal, aktivitas tersebut bisa membuat kualitas tidurmu terganggu.
Mengapa bisa begitu? Aktivitas menonton handphone, laptop, atau TV bisa mengurangi hormon melatonin yang bisa membantu kamu rileks dan tidur nyenyak.
Sebab, cahaya yang dipancarkan oleh perangkat elektronik seperti smartphone dan laptop dalam jumlah besar memberikan dampak buruk terhadap kualitas tidur.
Maka dari itu, kamu dianjurkan untuk berhenti menonton TV atau bermain handphone dua jam sebelum tidur.
Kalaupun terpaksa, gunakanlah mode perlindungan mata pada perangkat yang digunakan.
