Network
Setelah beberapa minggu terbiasa tidur dan bangun di waktu yang sama, kamu bahkan tidak perlu lagi menggunakan alarm nantinya.
Kamu secara otomatis akan terbangun di waktu tersebut.
4. Olahraga Rutin
Apa hubungannya olahraga dengan tidur? Olahraga selain baik untuk kesehatan juga mampu meningkatkan kualitas tidurmu.
Olahraga dapat membantu kamu tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak asalkan dilakukan pada waktu yang tepat.
Cobalah untuk menyelesaikan olahraga setidaknya tiga jam sebelum waktu tidurmu.
Maka, untuk kamu yang sering merasa kesulitan tidur, tidak ada salahnya untuk mencoba rutin berolahraga. Harapannya, tidurmu akan jadi lebih berkualitas.
5. Relaksasi Sebelum Tidur
Beberapa orang mempunyai rutinitas yang dilakukan sebelum tidur guna membantu mereka rileks.
Teknik relaksasi sebelum tidur terbukti meningkatkan kualitas tidur dan merupakan teknik yang biasa digunakan untuk mengobati insomnia.
