Network
PR Metro Lampung News-- Bakal mengulas perihal cara cepat tidur nyenyak dengan lima tips menciptakan lingkungan yang nyaman, sehingga cocok buat kalian yang sering insom alias insomnia ringan bahkan berat.
Tentu,memiliki tidur yang cukup dan berkualitas sangatlah berpengaruh kepada kesehatan.
Agar mendapatkan tidur yang berkualitas, kita juga harus memperhatikan kondisi ruang untuk beristirahat.
Kamar tidur harus terasa bebas dari stress dan gangguan. Sementara menciptakan suasana lingkungan yang tepat sampai batas tertentu, dapat disesuaikan dengan preferensi pribadi.
Para ahli tidur menawarkan kebersihan tidur yang merupakan saran yang didukung oleh ilmu pengetahuan.
Berikut ini ialah 5 tips untuk menciptakan lingkungan yang nyaman untuk tidur dengan cepat dan mengatasi insomnia.
1. Kamar yang ideal untuk tidur adalah kamar yang dingin dan gelap
Kebanyakan para ahli setuju bahwa Sweet Spot untuk suhu ruang adalah antara 15 sampai 19 derajat Celsius.
Menurut jejak pendapat National Sleep Foundation 73% orang Amerika mengatakan semakin gelap ruangan semakin baik.
