Network
Baca Juga: 6 Rekomendasi Warna Cat Tembok Kamar Tidur yang Menenangkan dan Aesthetic
2. Jangan Konsumsi Kafein Sebelum Tidur
Kafein memang memiliki banyak manfaat apabila dikonsumsi, seperti meningkatkan fokus dan energi. Kafein biasa ditemukan salah satunya pada kopi.
Mengongsumsi kafein enam jam sebelum tidur terbukti dapat memperburuk kualitas tidurmu.
Oleh karena itu, tidak disarankan minum kopi dalam jumlah banyak setelah jam tiga sampai empat sore. Karena, akan membuat kamu sulit untuk tidur.
Kalau kamu tetap ingin ngopi di malam hari dan berharap tidurmu tetap berkualitas, memilih kopi tanpa kafein bisa jadi alternatif pilihan.
3. Usahakan Tidur dan Bangun di Waktu yang Konsisten
Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya akan mengatur “jam internal” tubuh agar senantiasa tidur pada waktu tertentu setiap malamnya.
Konsisten dengan waktu tidur dan bangun dapat membantumu meningkatkan kualitas tidur ke depannya.
Hindari terlalu sering begadang untuk hal-hal yang sebenarnya tidak terlalu penting.
