Mitos atau Fakta: Wortel Baik untuk Kesehatan Mata

3. Olahraga

Melakukan aktivitas fisik secara teratur baik untuk mata dan lingkar pinggang Anda. Kurang olahraga meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan retinopati diabetik, suatu kondisi yang dapat mengganggu penglihatan Anda.

4. Jangan merokok.

Asap tembakau telah dikaitkan dengan kehilangan penglihatan, katarak, dan degenerasi makula. Merokok juga dapat meningkatkan risiko mata kering.

5. Upayakan diet seimbang

Lemak omega-3 EPA dan DHA (misalnya, ikan berlemak, rami), vitamin C (misalnya buah jeruk, brokoli), vitamin E (misalnya, selai kacang), dan seng (misalnya daging, tiram, dan biji labu) juga bagus untuk matamu.

6. Makan sayuran berdaun hijau tua.

Kale, bayam, dan collard greens kaya akan karotenoid lutein dan zeaxanthin , yang mendukung kesehatan mata.

Jalani pemeriksaan mata secara teratur. Cara terbaik untuk mengetahui bagaimana kondisi mata Anda adalah dengan memeriksakannya secara teratur oleh ahli perawatan mata.