Network
PR Metro Lampung News-- Kamu bisa melakukan hal ini sebelum tidur supaya tidur lebih nyenyak, dan baik untuk kesehatan tubuh.
Tidur nyenyak dapat meningkatkan kemampuan otak, suasana hati dan kesehatan dilansir dari newsinhealth.nih.gov.
Ada enam hal yang dilakukan sebelum tidur, dapat membangun kebiasaan baik dan meningkatkan kualitas tidurmu.
1. Kurangi Intensitas Tidur Siang
Jika kamu tidur siang terlalu lama, akan mempengaruhi kualitas tidurmu, dan memberikan dampak yang negatif.
Hal ini dapat mengganggu jam tidur, membuatmu terjaga saat malam hari, kamu malah jadi begadang hingga tengah malam.
Cukup tidur siang 30 menit sehari, apabila ingin beristirahat di tengah aktivitasmu.
Baca Juga: 5 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur yang Baik Agar Tidur Nyenyak
2. Jangan Mengkonsumsi Kopi
