Tingkatkan Kesehatan Mental dengan Kebiasaan dan Cara Ini, Nomor 3 Punya Banyak Manfaat

Sehingga kebiasaan tersebut pada akhirnya dapat menjadi sebuah alat untuk menghadapi tantangan sehari-hari.

Terdapat beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan mental ditengah gempuran informasi yang tak terbatas pada saat ini.

Berikut kebiasaan atau cara yang dapat dilakukan untuk menjaga sekaligus meningkatkan kesehatan mental:

1. Berlatih mindfullness

Mindfulness merupakan sebuah praktik sederhana yang menantang. Caranya ialah dengan berfokus pada “saat ini dan di sini”. Dengan cara ini, pikiran dapat berfokus pada momen yang sedang berlangsung dengan kesadaran penuh.

2. Membaca

Dibutuhkan fokus dan konsentrasi ketika hendak membaca. Kegiatan ini dapat membantu kita mengeliminasi pikiran-pikiran yang menganggu dan hanya berpusat pada satu pikiran saja.

3. Bersikap tenang

Salah satu bentuk lanjutan dari mindfullness, meluangkan waktu untuk berlatih tetap tenang dalam menghadapi sebuah persoalan. Kemampuan mindfullness dan sikap tenang merupakan kunci dari sebuah mental yang kuat.

4. Menulis Jurnal