Network
PR Metro Lampung News-- Simak 5 menu buka puasa cocok untuk yang sedang diet dan bagus buat penderita diabetes.
Jangan khawatir untuk penderita diabetes dan sedang diet, inilah 5 menu buka puasa cocok untuk yang diet dan bagus buat penderita diabetes.
Puasa di Bulan Ramadhan adalah wajib bagi orang beragama islam dan sudah baligh atau desawa serta tidak memiliki halangan untuk tidak menunaikannya.
Baca Juga: Mimpi Basah Apakah Batal Puasanya, Berikut 5 Hal yang Membatalkan Puasa Selain Makan dan Minum
Puasa merupakan tindakan menahan diri dari makan, minum dan segala hal yang dapat membatalkan puasa.
Waktu berpuasa dimulai dari terbit fajar atau waktu subuh hingga terbenamnya matahari atau datangnya waktu maghrib.
Berpuasa sejatinya memberikan berbagai manfaat dan keberkahan pada orang yang menjalankannya.
Namun bagaimana bagi orang yang diet atau untuk para penderita diabetes?
Tidak semua orang yang menderita diabetes dianjurkan untuk berpuasa.
Maka perlu berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter ahli.
Karena ketika berpuasa, tubuh manusia tidak akan mendapatkan asupan nutrisi untuk beberapa waktu selama berpuasa.
Baca Juga: Niat Sholat Sunnah Qobliyah Sebelum Subuh Arab, Latin dan Arti Terjamahannya
Saat sedang berpuasa maka akan terjadi penurunan gula darah secara drastis.
Untuk orang normal tubuh akan menggunakan cadangan energi untuk menstabilkan gula darah.
Berbeda yang terjadi pada penderita diabetes, tubuh mereka akan sulit mengatur gula darah tetap dalam keadaan normal.
Pada penderita diabetes ketika terjadi penurunan gula darah secara drastis maka kemungkinan akan terjadi hipoglikemia atau hiperglikemia sampai pembekuan darah.
Ketika sudah berkonsultasi ke dokter dan diperbolehkan untuk berpuasa, maka inilah 5 menu buka puasa cocok untuk yang diet dan bagus buat penderita diabetes.
1. Kolak pisang
Kolak pisang sudah identik dengan menu buka puasa saat Bulan Ramadhan.
Namun perlu diperhatikan tentang penggunaan santan dan gulanya.
Maka untuk itu, santan dan gula dapat diganti dengan yogurt atau susu skim rendah lemak yang aman untuk penderita diabetes.
2. 3 butir kurma
Kandungan serat dalam kurma membantu dalam mengendalikan gula darah selama menjalani puasa seharian.
Meskipun diperbolehkan, untuk penderita diabetes dibatasi mengkonsumsi kurma sebanyak 3 butir saja.
Karena di dalam satu butir kurma rata-rata mengandung 1 sendok the gula, 20 kalori dan 5,3 g karbohidrat.
Sedangkan asupan karbohidrat yang aman untuk penderita diabetes adalah 15 g.
3. Jus buah dan sayur
Buah dan sayur memiliki serat yang tinggi dan kandungan air yang tinggi pula.
Sehingga tidak masalah ketika dikonsumsi untuk penderita diabetes dan orang yang sedang diet.
4. Sup kacang
Kacang mengandung tinggi serat dan mengandung karbohidrat serta indeks glikemiks yang rendah.
Indeks glikemiks adalah indicator seberapa cepat tubuh menyerap karbohidrat.
Makin rendah glikemiksnya maka tubuh akan makin lambat menyerap karbohidrat.
Sehingga hal ini dapat membantu dalam mengatasi atau mengendalikan kadar gula darah untuk penderita diabetes.
5. Ikan panggang
Penderita diabetes sangat rentan terkena serangan penyakit jantung dan stroke.
Untuk mencegahnya dianjurkan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung DHA dan EPA.
Berbagai jenis ikan banyak mengandung asam lemak dan omega 3 DHA, EPA yang berfungsi melindungi sel sepanjang pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan mengoptimalkan pembuluh arteri.
Nah itulah tadi 5 menu buka puasa cocok untuk yang sedang diet dan bagus buat penderita diabetes. Semoga bermanfaat. ***
