5 Cara Diet yang Benar Tanpa Olahraga yang Cepat dan Berhasil

Gunanya makan memakai piring yang lebih kecil supaya kita makan lebih sedikit.

Dan pada otak kita pun akan tertipu makanan akan terlihat banyak tetapi ketika kita makan dengan piring besar tapi porsi kita sedikit maka akan kelihatan sedikit.

4. Perbanyak makanan yang berserat

Makanan yang berserat juga dapat menurunkan berat badan yang efektif, karena kita makan makanan yang berserat jangka waktu kenyang akan lama.

Makanan berserat ini juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Contoh makanan yang berserat seperti gandum, buah, sayur, kacang kacangan, biji bijian.

5 konsumsi protein

Mengkonsumsi protein ini adalah cara yang paling efektif dalam proses penurunan berat badan

Kemudian dengan makan yang tinggi protein juga dapat membantu menumbuhkan metabolisme tubuh kita, karena kalo pagi makan yang tinggi protein maka di makan siang masih terasa kenyang dan makan akan lebih sediki.

Makanan yang ber protein seperti telur ayam, yogurt, dada ayam, kacang almon atau makan yang lainya.