Network
3. Jelaskan manfaat melakukan senam aerobic.
Jawaban :
- Meningkatkan kapasitas jantung
- Meningkatkan kekuatan otot
- Meningkatkan daya tahan otot
- Menjaga Kelentukan tubuh
4. Jelaskan gejala-gejala fisik yang perlu diperhatikan selama menjalankan latihan senam aerobic.
Jawaban :
- Mengalami sesak nafas
- Mual hingga muntah-muntah
- Mengalami insomnia setelah melakukan latihan senam aerobik
5. Jelaskan urutan-urutan dalam melakukan senam aerobik.
Jawaban :
1. Pemanasan
Gerakan ini sangat penting dilakukan sebelum melakukan senam aerobik untuk menghindari kemungkinan terjadinya cidera otot. Dengan adanya pemanasan akan meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan kerja denyut jantung untuk mempersiapkan diri melakukan gerakan yang lebih berat.
2. Latihan Inti
Melakukan latihan senam aerobik inti seperti : jogging, kicking, leg curl, dan aktivitas aerobik lainnya. Latihan inti dilakukan 25 - 55 menit.
3. Pendinginan
Gerakan pendinginan adalah gerakan penutup olahraga yang berfungsi mengembalikan frekuensi jantung menjadi normal.
Demikian info kunci jawaban pjok kelas 9 halaman 174 dan 175 penilaian BAB 7 Aktivitas Gerak Bersama.
