PR Metro Lampung News – Kebiasaan menunda seringkali menjadi salah satu tantangan tricky yang dihadapi oleh orang-orang yang tengah beranjak dewasa.
Pasalnya, di usia dewasa awal, banyak yang mengalami mental shock akibat tanggungan yang perlahan-lahan harus di hadapi.
Tak jarang, tanggungan-tanggungan tersebut dihadapi dengan kebiasaan menunda yang berakhir pada penumpukan tugas. Ini dapat menimbulkan komplikasi berupa stress yang berdampak kepada produktifitas seseorang.
Melihat banyaknya keluhan serupa yang umumnya dialami oleh kelompok usia dewasa awal, banyak konten kreator yang memanfaatkan platform nya untuk berbagi tips dan trik mengenai fenomena kebiasaan menunda.
Dalam bahasa popular yang menamain fenomena ini ialah procrastination.
Salah satu konten kreator yang aktif membagikan life hack mengenai kebiasaan menunda ialah pemilik username @Art0fLife_ di platform Twitter. Di bio twitter nya, ia menyelipkan sebuah pernyataan mengenai tips perkembangan diri.
‘Actionable Insight On Life, Mastering Your Mind And Becoming Your Best Self’
Yang artinya ialah : Insight kehidupan yang aplikatif, kuasai pikiranmu dan jadilah versi terbaik dari dirimu
Pernyataan yang tersemat di bio tersebut seakan menegaskan bahwa akun nya merupakan akun yang membahas mengenai tips perkembangan diri yang dibutuhkan oleh sagmen pasarnya.
Mengutip dari thread yang ia sebarkan pada tanggal 25 Mei 2022 di twitter, pakar psikologi menunjukan bahwa kebiasaan menunda disebabkan oleh banyak faktor.
Beberapa faktor yang mungkin sedang dialami yaitu adanya kecemasan berlebihan, ketakutan akan kegagalan, kurangnya struktural dalam eksekusi pekerjaan, pikiran negative dan kurang nya rasa percaya diri.
Menurutnya, penting untuk mengentahui penyebab kita memilih kebiasaan menunda, sehingga ada nya sense of awareness yang membantu untuk keluar dari lingkaran tersebut.
Berikut 8 trik tentang kebiasaan yang dibagikan oleh username @Art0fLife_
1. Prioritas
Pastikan untuk memdahului tugas atau pekerjaan yang paling menantang. Sehingga pekerjaan dengan tingkat kesulitan yang medium dapat dikerjakan dengan mudah kemudia.
2. Meditasi
Meditasi dipercaya dapat mengatasi kecemasan berlebih, stress, ketakutan atas kegagalan dan pemikiran negative. Meditasi akan membawa kepada mindfulness sehingga menumbuhkan kepercayaan diri.
3. Eliminasi distraksi
Distraksi dapat mencuri waktu, energy dan kesehatan mental. Hal ini dapat diatasi dengan cara memainkan music relaksasi, mematikan smartphone dan memulai pekerjaan ditempat yang tenang.
4. Mengatur capaian
Dengan adanya capaian yang ingin diraih, akan memudahkan untuk mulai mengeksekusi, memiliki motivasi dan yang paling krusial ialah memiliki kepercayaan diri
5. Menulis Jurnal
Menulis jurnal dapat membantu untuk melepaskan perasaan negatif, mengkspresikan emosi dengan cara yang sehat, dan memantau progress perkembangan dalam kurun waktu yang direncanakan.
6. Istirahat
Ya benar, istirahat merupakan hal yang krusial dalam menghilangkan kebiasaan menunda. Dengan beristirahat, menghindari burnout, tetap termotivasi, memiliki disiplin dan mengembangkan produktivitas
7. Bertanggung jawab terhadap diri sendiri.
Menumbuhkan sense of accountable dapat membantu untuk memprioritaskan tujuan dan lebih memahami mengapa tujuan tersebut patut diperjuangkan.
Strategi ini dapat dilakukan untuk terus memotivasi diri sendiri dan mempelajari lebih jauh mengenai progress yang tengah dilakukan.
8. Rencanakan hari mu
Membuat to-do list atau schedule harian akan membuat hari yang akan dijalani lebih terstruktur dan terarah.
To Do List dapat membantu meredakan stess, meningkatkan motivasi dan produktivitas.
Itu dia tips dan trik yang dapat membantu untuk mengatasi kebiasaan menunda.