Manfaat Meditasi Bagi Kesehatan Mental, Lengkap Pengertian dan Cara

Dimana seseorang hanya akan berfokus pada satu hal saja dan membiarkan pikiran dan perasaan mengalir tanpa turut terhanyut dengan hal tersebut.

Meditasi membutuhkan tingkat konsentrasi tinggi dan juga konsistensi.

Sebab kemampuan untuk berfokus hanya kepada satu hal tidaklah mudah, jadi tidak heran jika meditasi harus terapkan secara konsisten.

Dampaknya, berlatih untuk fokus kepada satu hal dalam satu waktu dapat membuat pikiran bekerja dengan lebih tenang dan tidak mudah terbawa emosi.

Sehingga hari yang dijalani dapat lebih produktif dan efektif.

Lalu, bagaimana cara melakukan meditasi?

Tidak ada batasan waktu dalam melakukan meditasi. Sebab tujuan dari meditasi ialah mendapatkan ketenangan pikiran dan emosional.

Namun bagi pemula, kamu dapat melatih kemampuan meditasi selama 10 menit sehari.

Pastikan kamu berada di ruangan yang tenang dan jauh dari distraksi sehingga meditasi dapat dilakukan dengan optimal.

Posisikan tubuhmu dalam posisi duduk tegap namun tetap rileks.