Network
PR Metro Lampung News-- Kelengkeng adalah buah berbentuk bulat dengan daging berwarna putih yang manis dan berair.
Kelengkeng merupakan buah yang manis dan bisa dimakan langsung, dijadikan jus, smoothie, es buah, puding, asinan ataupun berbagai olahan lainnya.
Dalam buah lengkeng juga terdapat biji kecil yang bundar berwarna hitam.
Baca Juga: Cara Menanam Kelengkeng Cepat Berbuah Rasanya Manis dan Ukuran Besar
Buah ini mirip dengan leci, namun memiliki kulit yang cukup keras berwarna kuning kecoklatan.
Buah kelengkeng merupakan buah yang rendah kalori dan karbohidrat, bahkan tidak mengandung lemak.
Baca Juga: Kenali 8 Jenis Kelengkeng yang Unggul dan Ciri-Cirinya
Semangkuk kecil lengkeng segar hanya mengandung 17 kalori dan 4 gram karbohidrat.
Namun, kelengkeng kering memiliki kalori dan karbohidrat yang lebih tinggi, dengan semangkuk kecilnya memiliki kandungan 80 kalori dan 21 gram karbohidrat.
Kelengkeng juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Semangkuk kecil lengkeng segar menyediakan hampir 40 persen dari konsumsi harian vitamin C yang direkomendasikan.
Baca Juga: 5 Manfaat Kelengkeng Bagi Kesehatan Tubuh Seperti Mencegah Insomia dan Menjaga Daya Ingat
Vitamin ini sangat penting untuk kesehatan tulang, pembuluh darah, dan kulit.
Buah berkulit coklat ini juga memiliki beragam manfaat termasuk manfaat kesehatan dan kecantikan. Apa saja manfaatnya?
Baca Juga: Cara Memupuk Tanaman Kelengkeng dengan Garam Dapur Supaya Cepat Berbuah
Simak beragam manfaat kelengkeng dilansir dari laman Sehatq.com:
1. Membantu diet
Jumlah kalori, lemak, dan karbohidrat yang rendah dalam kelengkeng membuatnya baik untuk dikonsumsi jika Anda sedang menjalani diet rendah kalori.
Jadi, Anda pun tidak perlu khawatir saat mengonsumsinya.
2. Melancarkan pencernaan
Lengkeng mengandung serat yang dapat membantu melunakkan tinja dan melancarkan gerakan usus.
Selain itu, serat yang terkandung dalam kelengkeng juga mampu meningkatkan kesehatan usus dan menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Tips Memilih dan Menyimpan Buah Kelengkeng
3. Melawan radikal bebas
Selain serat, kelengkeng juga mengandung antioksidan tinggi.
Antioksidan yang ada dapat membantu melawan radikal bebas di tubuh yang bisa merusak sel-sel sehat dan menyebabkan penyakit.
4. Mengurangi stres
Lengkeng memiliki antioksidan (polifenol) yang tinggi.
Senyawa polifenol, seperti asam galat, dapat menghilangkan radikal bebas penyebab stres.
Selain itu, kelengkeng juga memiliki senyawa bioaktif yang dapat mencegah insomnia dan kecemasan.
5. Mengurangi peradangan
Banyaknya vitamin B dan vitamin C yang terkandung dalam kelengkeng dapat membantu penyembuhan dan mengatasi kondisi peradangan kronis, seperti edema, GERD, penyakit iritasi usus, alergi kulit, luka, psoriasis, dan penyakit crohn.
Baca Juga: Resep Asinan Kelengkeng, Sajian Pedas Manis Menggugah Selera
6. Menyehatkan kulit
Mengonsumsi antioksidan kuat yang terkandung dalam buah kelengkeng dapat membuat kulit Anda nampak bersih, cerah, dan bening.
Selain itu, kelengkeng juga mampu mengurangi risiko terkena fotosensitivitas (alergi matahari) atau kanker kulit.
7. Mencegah penuaan
Vitamin C dengan jumlah tinggi yang terdapat dalam kelengkeng memiliki peran penting untuk sintesis kolagen yang dapat menjaga kulit tetap kencang dan sehat.
Selain itu, kandungan vitamin B, C, dan antioksidan yang terdapat dalam buah ini juga memiliki sifat antipenuaan, dan dapat mengurangi kulit kering, retak, atau terkelupas.
Baca Juga: Tips Memilih dan Menyimpan Buah Kelengkeng
8. Mencegah anemia
Dalam kelengkeng terdapat sejumlah kecil zat besi yang dapat membantu merangsang produksi sel merah dan meningkatkan sirkulasi darah.
Hal ini akan membantu Anda terhindar dari anemia.
Itulah sembilan manfaat kelengkeng baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Namun mengenai manfaat tersebut, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai berbagai manfaat buah kelengkeng ini.***
