Manfaat Kesehatan dari Jahe yang Penting Diketahui Part 2

PR Metro Lampung News-- Pada tulisan pertama, Manfaat Kesehatan dari Jahe yang Penting Diketahui Part 1, ada lima macam manfaat jahe yang jangan sampai terwelatkan. 

 

Pada tulisan kedua ini, ada 6 tambahan manfaat jahe. Dikutip dari Healthline, berikut manfaat jahe. 

 

 

 Gangguan pencernaan kronis ditandai dengan nyeri dan ketidaknyamanan yang berulang di bagian atas perut.

 

 Diyakini bahwa pengosongan perut yang tertunda adalah penyebab utama gangguan pencernaan.  Menariknya, jahe telah terbukti mempercepat pengosongan perut. 

 

 

 Orang dengan dispepsia fungsional, yang merupakan gangguan pencernaan tanpa penyebab yang diketahui, diberikan kapsul jahe atau plasebo dalam sebuah penelitian kecil tahun 2011.  Satu jam kemudian, mereka semua diberi sup.

 

 Butuh waktu 12,3 menit untuk mengosongkan perut pada orang yang menerima jahe.  Butuh 16,1 menit bagi mereka yang menerima plasebo. 

 

 

 Dapat secara signifikan mengurangi nyeri haid

 

 Dismenore mengacu pada nyeri yang dirasakan selama siklus menstruasi.

 

 Salah satu kegunaan tradisional jahe adalah untuk meredakan nyeri, termasuk nyeri haid.

 

 Dalam sebuah penelitian tahun 2009, 150 wanita diinstruksikan untuk mengonsumsi jahe atau obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) selama 3 hari pertama periode menstruasi.

 

 

 Ketiga kelompok menerima empat dosis harian baik bubuk jahe (250 mg), asam mefenamat (250 mg), atau ibuprofen (400 mg).  Jahe berhasil mengurangi rasa sakit seefektif dua NSAID. 

 

 Studi yang lebih baru juga menyimpulkan bahwa jahe lebih efektif daripada plasebo dan sama efektifnya dengan obat-obatan seperti asam mefenamat dan asetaminofen / kafein / ibuprofen (Novafen). 

 

 Meskipun temuan ini menjanjikan, penelitian berkualitas lebih tinggi dengan jumlah peserta penelitian yang lebih banyak masih diperlukan. 

 

 Dapat membantu menurunkan kadar kolesterol

 

 Kadar kolesterol LDL (jahat) yang tinggi terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

 

 Makanan yang Anda makan dapat memiliki pengaruh kuat pada kadar LDL.

 

 Dalam sebuah studi tahun 2018 terhadap 60 orang dengan hiperlipidemia, 30 orang yang menerima 5 gram bubuk jahe setiap hari mengalami penurunan kadar kolesterol LDL (buruk) hingga 17,4% selama periode 3 bulan (28).

 

 

 Meskipun penurunan LDL sangat mengesankan, penting untuk mempertimbangkan bahwa peserta penelitian menerima jahe dosis tinggi.

 

 Banyak yang mengutip rasa tidak enak di mulut sebagai alasan mereka berhenti dari penelitian OA di mana mereka menerima dosis 500 mg-1 gram jahe. 

 

 Dosis yang diambil selama studi hiperlipidemia adalah 5-10 kali lebih tinggi.  Kemungkinan kebanyakan orang mungkin mengalami kesulitan mengonsumsi dosis 5 gram untuk waktu yang cukup lama untuk melihat hasilnya (28).

 

 Dalam studi yang lebih tua dari tahun 2008, orang yang menerima 3 gram bubuk jahe (dalam bentuk kapsul) setiap hari juga mengalami penurunan yang signifikan pada sebagian besar penanda kolesterol.  Kadar kolesterol LDL (buruk) mereka turun 10% selama 45 hari. 

 

 Temuan ini didukung oleh penelitian pada tikus dengan hipotiroidisme atau diabetes.  Ekstrak jahe menurunkan kolesterol LDL (jahat) ke tingkat yang sama dengan atorvastatin obat penurun kolesterol. 

 

 Subjek penelitian dari ketiga penelitian juga mengalami penurunan kolesterol total.  Peserta dalam studi 2008, serta tikus laboratorium, juga melihat penurunan trigliserida darah mereka. 

 

 

 

 Jahe telah dipelajari sebagai pengobatan alternatif untuk beberapa jenis kanker.

 

 Sifat anti kanker dikaitkan dengan gingerol, yang ditemukan dalam jumlah besar pada jahe mentah.  Suatu bentuk yang dikenal sebagai gingerol dipandang sangat kuat. 

 

 Dalam studi 28 hari pada individu dengan risiko normal untuk kanker kolorektal, 2 gram ekstrak jahe per hari secara signifikan mengurangi molekul pensinyalan pro-inflamasi di usus besar. 

 

 Namun, studi lanjutan pada individu yang berisiko tinggi terkena kanker kolorektal tidak memberikan hasil yang sama. 

 

 Ada beberapa bukti, meskipun terbatas, bahwa jahe mungkin efektif melawan kanker gastrointestinal lainnya seperti kanker pankreas dan kanker hati. 

 

 Ini mungkin efektif melawan kanker payudara dan kanker ovarium juga.  Secara umum, diperlukan lebih banyak penelitian. 

 

 Dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi dari penyakit Alzheimer

 

 Stres oksidatif dan peradangan kronis dapat mempercepat proses penuaan.

 

 Mereka diyakini menjadi salah satu pendorong utama penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif terkait usia.

 

 Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa antioksidan dan senyawa bioaktif dalam jahe dapat menghambat respons inflamasi yang terjadi di otak. 

 

 Ada juga beberapa bukti bahwa jahe dapat membantu meningkatkan fungsi otak secara langsung.  Dalam sebuah studi tahun 2012 terhadap wanita paruh baya yang sehat, dosis harian ekstrak jahe terbukti meningkatkan waktu reaksi dan memori kerja.. 

 

 Selain itu, banyak penelitian pada hewan menunjukkan bahwa jahe dapat membantu melindungi terhadap penurunan fungsi otak terkait usia. 

 

 

 Dapat membantu melawan infeksi

 

 Gingerol dapat membantu menurunkan risiko infeksi.

 

 Faktanya, ekstrak jahe dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis bakteri. 

 

 Menurut sebuah studi tahun 2008, itu sangat efektif melawan bakteri mulut yang terkait dengan radang gusi dan periodontitis.  Keduanya adalah penyakit radang gusi. 

 

 Jahe segar juga efektif melawan virus pernapasan syncytial (RSV), penyebab umum infeksi saluran pernapasan. 

 

 Poin Penting

 

Jahe sarat dengan nutrisi dan senyawa bioaktif yang memiliki manfaat kuat untuk tubuh dan otak Anda.***