Metro Lampung News-– Kesehatan mental akhir-akhir ini menjadi sorotan di media sosial.
Kampanye dan berbagai konten yang menyuarakan pentingnya menjaga kesehatan mental mulai memberikan pengaruh terhadap gaya hidup seseorang.
Pasalnya, gaya hidup dan kesehatan mental memiliki keterkaitan yang erat. Salah satunya yaitu kebiasaan berselancar di dunia maya.
Dalam penelitian berjudul A Tool to Help or Harm? Online Social Media Use and Adult Mental Health in Indonesia, mengungkapkan bahwa terlalu sering menggunakan media sosial ternyata membuat penggunanya rentan akan rasa frustasi dan mudah iri dengan orang lain.
Baca Juga: Kenali 3 Gangguan Kesehatan Mental yang Sering Terjadi dan Cara Mengatasinya!
Jika tidak membatasi diri, kebiasaan yang tidak sehat dalam menggunakan media sosial akan berimbas terhadap kesehatan mental.
Sederhananya, kebiasaan merupakan sebuah sistem yang dibentuk sesuai kebutuhan seseorang.
Dalam membangun sebuah kebiasaan, dibutuhkan konsistensi dalam membangun kebiasaan.
Sehingga kebiasaan tersebut pada akhirnya dapat menjadi sebuah alat untuk menghadapi tantangan sehari-hari.
Terdapat beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan mental ditengah gempuran informasi yang tak terbatas pada saat ini.
Berikut kebiasaan atau cara yang dapat dilakukan untuk menjaga sekaligus meningkatkan kesehatan mental:
1. Berlatih mindfullness
Mindfulness merupakan sebuah praktik sederhana yang menantang. Caranya ialah dengan berfokus pada “saat ini dan di sini”. Dengan cara ini, pikiran dapat berfokus pada momen yang sedang berlangsung dengan kesadaran penuh.
2. Membaca
Dibutuhkan fokus dan konsentrasi ketika hendak membaca. Kegiatan ini dapat membantu kita mengeliminasi pikiran-pikiran yang menganggu dan hanya berpusat pada satu pikiran saja.
3. Bersikap tenang
Salah satu bentuk lanjutan dari mindfullness, meluangkan waktu untuk berlatih tetap tenang dalam menghadapi sebuah persoalan. Kemampuan mindfullness dan sikap tenang merupakan kunci dari sebuah mental yang kuat.
4. Menulis Jurnal
Menulis jurnal atau yang biasa dikenal dengan istilah journaling adalah kegiatan menulis tentang refleksi diri. Seringkali kita lupa untuk memproses kejadian hari ini secara sadar. Dengan bantuan journaling, kita dapat lebih mengenal diri sendiri. Kebiasaan menulis juga baik untuk mengurangi stress serta melatih kemampuan menulis.
Meski membutuhkan waktu lama untuk terbentuk, namun kebiasaan baik adalah investasi yang menguntungkan di usia mendatang. Kuncinya ialah konsistensi dan kontrol diri. Sebuah kebiasaan berguna ketika seseorang dihadapi dengan perubahan serta ketidakpastian dalam kehidupan sehari-hari.***