PR Metro Lampung News-- Ibu hamil memerlukan banyak nutrisi, terutama bagi si kecil dalam kandungan. Bisa dari sayuran atau buah yang bagus untuk ibu hamil.
Adapun berbagai jenis buah bisa dikonsumsi. Namun, tetap harus disesuaikan dengan kondisi tubuh ibu hamil.
Buah untuk ibu hamil muda, buah yang bagus untuk ibu hamil trimester pertama, dan buah yang bagus untuk ibu hamil trimester 3 bisa dikonsumsi selama masa kehamilan. Supaya nutrisi vitamin dan mineral pada tubuh ibu hamil tercukupi.
Baca Juga: Resep Salad Buah Dijamin Enak dan Layak Dijual
Inilah 5 buah yang bagus untuk ibu hamil dilansir dari laman Boldsky.
1. Apel
Apel mengandung vitamin A dan vitamin C. Selain itu apel juga mengandung potasium dan serat dalam buah yang bagus untuk ibu hamil.
Ada penelitian yang menyatakan bahwa mengonsumsi buah apel bisa mengurangi masalah pernapasan pada anak. Selain itu, kandungan flovanoid pada apel memiliki senyawa yang berhubungan dengan penurunan risiko asma.
Baca Juga: Cara dan Syarat Sambung Pucuk Pohon Mangga Agar Berhasil dengan Mudah
2. Pisang
Buah yang bagus untuk ibu hamil selanjutnya adalah pisang. Pisang memiliki kandungan zat besi yang tinggi dan baik untuk ibu hamil.
Selain itu, pisang juga membantu meredakan efek mual dan muntah pada ibu hamil tri semester pertama. Pisang juga dapat menambah nafsu makan pada ibu hamil muda.
Terakhir, pisang memiliki kandungan asam folat dalam buah yang bagus untuk ibu hamil dan bayi dalam kandungan karena mengurangi risiko cacat lahir serta menurunkan kemungkinan bayi dilahirkan secara prematur.
3. Mangga
Kandungan vitamin A dan C dalam mangga juga merupakan buah yang baik untuk ibu hamil. Terlebih, untuk ibu hamil tri semester pertama atau ibu hamil muda yang ngidam buah kecut, bisa memiliki mangga.
Tetapi ada catatan penting, pilih mangga yang matang secara alami. Bukan mangga yang dimatangkan seperti menggunakan kalsium karbida atau sering disebut karbit.
Baca Juga: 5 Manfaat Manfaat Mangga, Salah Satunya Baik Untuk Kesehatan Rambut dan Kulit
4. Delima
Buah yang bagus untuk ibu hamil muda selanjutnya yaitu delima. Buah ini jarang dikonsumsi sehari-hari namun merupakan buah yang bagus untuk ibu hamil.
Kandungan polifenol dalam delima cukup tinggi dibanding dengan makanan lain. Kandungan inilah yang diteliti ahli dapat membantu dalam melindungi saraf bayi.
Selain itu, delima juga kaya akan vitamin K, zat besi, serat, protein, dan kalsium jadi buah yang bagus untuk ibu hamil.
5. Jeruk
Inilah buah yang bisa dijumpai dimana saja, seperti pasar tradisional atau toko buah. Jeruk mudah ditemukan dan termasuk buah yang bagus untuk ibu hamil.
Baca Juga: Resep dan Bahan Buat Bolu Pisang Enak, Mudah dan Murah
Mengonsumsi jeruk selama masa kehamilan baik untuk menjaga imunitas tubuh. Selain itu, jeruk juga dapat membantu perkembangan otak janin yang sedang tumbuh di dalam rahim dan bagus untuk mengatur tekanan darah.
Jeruk adalah buah yang bagus untuk ibu hamil dengan cara konsumsi secara langsung maupun diolah. Misalnya dalam bentuk jus, namun ingat jangan minum jus kemasan yang sudah dicampur pengawet.
Nah, itu tadi 5 buah yang bagus untuk ibu hamil muda, buah yang bagus untuk ibu hamil tri semester pertama hingga ketiga. Jangan lupa konsumsi secara rutin dan alami. ***