PR Metro Lampung News-- Buah alpukat memiliki banyak manfaat di antaranya menjaga kesehatan jantung, mengatur gula darah, sampai mencegah cacat lahir pada janin.
Meski memiliki banyak manfaat, mengonsumsi alpukat secara berlebihan ternyata menyimpan berbagai efek samping yang justru membahayakan kesehatan. Seperti yang dilansir dalam Pertanianku.com:
Baca Juga: Ini Ciri-Ciri Alpukat Mentega Sudah Matang yang Legit dan Lembut
1. Meningkatkan berat badan
Alpukat memiliki banyak kandungan lemak dan kalori. Walaupun lemak dalam alpukat tergolong lemak tidak jenuh yang sehat untuk tubuh. Namun, lemak sehat tersebut dapat menyebabkan berat badan Anda terus bertambah apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Satu buah alpukat ukuran sedang rata-rata memiliki berat 30 gram sehingga total kalori yang dikonsumsi adalah sekitar 322 kalori.
Itulah kenapa mengonsumsi terlalu banyak alpukat dapat meningkatkan berat badan Anda.
2. Alergi
Meskipun jarang terjadi, beberapa orang bisa saja alergi buah alpukat apabila mengonsumsinya secara berlebihan.
Menurut m jurnal Allergy, Asthma, and Clinical Immunology yang dipublikasikan pada Juni 2011, alergi alpukat dapat menyebabkan bersin, batuk, pembengkakan, dan hidung tersumbat.
3. Menurunkan produksi ASI
Terlalu banyak mengonsumsi alpukat ternyata dapat merusak kelenjar susu sehingga menurunkan produksi susu.
Selain itu, terlalu banyak asupan alpukat selama masa menyusui juga dapat menyebabkan sistem pencernaan anak menjadi kurang baik.
Baca Juga: Cara Merawat Pohon Alpukat yang Benar Agar Cepat Berbuah dan Tumbuh Subur
4. Merusak hati
Salah satu efek samping serius dari mengonsumsi alpukat secara berlebihan ialah membahayakan kesehatan hati.
Di dalam alpukat, terdapat berbagai jenis minyak alpukat yang dapat membahayakan hati Anda.
Hindari mengonsumsi alpukat yang mengandung estragole dan anethole. Kedua elemen ini dipercaya memiliki reaksi karsinogenik.
Baca Juga: Cara Membasmi Hama Ulat pada Tanaman Alpukat
5. Menurunkan kerja obat
Mengonsumsi alpukat secara berlebihan dapat menurunkan kerja obat anti peradangan.
Konsumsi yang berlebihan juga memicu terjadinya pengenceran darah sehingga luka bisa sembuh dalam waktu lama.
6. Iritasi saluran pencernaan
Mengonsumsi alpukat dalam jumlah banyak dapat mengiritasi saluran pencernaan sehingga rentan menyebabkan perut kembung, begah, kram, buang gas terus menerus, hingga diare.
Iritasi saluran pencernaan dalam jangka panjang bahkan dapat memicu infeksi.
7. Menurunkan kolesterol (termasuk HDL, si kolestrol baik)
Alpukat kaya akan beta-sitosterol yang menyerap kolestrol jahat jika jumlahnya berlebih, namun mereka juga dapat menyerap kolesterol HDL, jenis kolesterol baik yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Serba-serbi Alpukat yang Perlu Anda Tahu
Salah satu fungsi kolesterol baik HDL adalah menjaga kekuatan dan kesehatan dinding dalam pembuluh darah.
Oleh karena itu, bijaklah dalam mengonsumsi alpukat, sehingga Anda dapat merasakan manfaatnya tanpa harus mendapatkan efek negatif jika mengonsumsi secara berlebihan. ***