Network
1. Siapkan sebuah To Do List
Ketika menulis sebuah To Do List, atau daftar aktifitas yang akan dilakukan pada hari esok, otak akan menganggap bahwa To Do List tersebut sebagai sebuah tugas.
Usahakan untuk menulis To Do List 1 - 2 jam sebelum tidur sehingga kamu dapat mengatur jam tidur yang optimal yaitu 7 - 8 jam perhari.
Sehingga ketika tubuh telah istirahat dengan cukup, kamu dapat bangun di pagi hari tanpa bantuan alarm.
2. Perbaiki jam tidur
Saat kamu terbiasa tidur larut malam, sulit bagi tubuh untuk tertidur lebih cepat.
Dibutuhkan perbaikan perlahan untuk memperbaiki jam tidur.
Contohnya ketika kamu terbiasa tidur jam 4 pagi, di keesokan harinya kamu dapat mencoba tidur jam 3 pagi dan seterusnya.
Maka perbaikan jam tidur yang dilakukan secara konsisten ini dapat berubah menjadi sebuah kebiasaan yang sehat.
Sehingga kamu tidak perlu bangun dengan menggunakan alarm.
