Network
PR Metro Lampung News - Berikut rutinitas di pagi hari yang bermanfaat untuk kesehatan mental.
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.
Menjaga kesehatan mental juga dapat dimulai dengan memiliki rutinitas pagi hari yang bermanfaat.
Sebab dengan memiliki rutinitas pagi hari yang bermanfaat dan dilakukan secara konsisten, dapat membantu mu dalam merawat kesehatan mental.
Mengingat bahwa kehidupan penuh tantangan dan ketidakpastian, maka melatih kekuatan dan kesehatan mental dapat meminimalisir kerusakan mental dikemudian hari.
Dewasa ini, banyak dari mereka yang berusia 20 tahun keatas yang mengalami kesulitan tidur.
Padahal, kekurangan jam tidur dapat berakibat fatal bagi kesehatan fisik maupun mental.
Pada kesehatan mental, seseorang yang kekurangan tidur akan memiliki suasana hati yang tidak stabil.
Kesulitan dalam berkonsentrasi akibat kekurangan tidur dapat membuat hari berjalan dengan tidak produktif.
Sehingga penting bagi seseorang yang ingin menerapkan rutinitas pagi hari untuk terlebih dahulu membenahi jam tidur.
Lalu, apa saja rutinitas pagi yang bermanfaat untuk kesehatan mental?
1. Bangun lebih awal.
Bangun lebih awal pada pukul 04:00 am - 05:00 am dapat memberikan manfaat pada kesehatan mental. Dimana pada jam tersebut matahari belum beranjak naik, kamu dapat terlebih dahulu memiliki ruang dan merencanakan harimu.
Kebiasaan ini akan menghindari mu dari pagi hari yang penuh dengan buru-buru dan kecemasan, sehingga energimu terus terjaga dan kamu dapat menjalani hari secara produktif.
2. Meditasi dan Journaling
Merupakan kegiatan untuk mengatur pikiran dan perasaan, memulai hari dengan meditasi dan journaling memberikan dirimu keleluasaan untuk memikirkan apa yang ingin kamu raih pada hari ini.
3. Membaca
Membaca buku dapat mengurangi stress. Apabila rutinitas pagi mu dibarengi dengan membaca beberapa lembar buku, otak akan berada dalam keadaan ready dan penuh kesadaran. Sehingga ketika melakukan pekerjaan, energi mental mu dapat dialokasikan dengan lebih efesien.
Dengan berdiam diri bersama pikiran dan perasaan di pagi hari, membantu mu untuk lebih tenang ketika menjalani hari-hari mu.
Demikian rutinitas di pagi hari yang bermanfaat untuk kesehatan mental.***
