PR Metro Lampung News—Bingung jawab pertanyaan simak lengkapnya kunci jawaban pjok kelas 9 halaman 187, 188, 189 penilaian Bab 8 Aktivitas Air.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat adalah dengan melakukan olahraga.
Setiap orang mebutuhkan setidaknya 150 menit per minggu untuk berolahraga agar badan tetap sehat.
Untuk aktivitas olahraga, saat ini sudah banyak yah dan bisa dilakukan di rumah maupun bersama profesional.
Contoh olahraga yang bisa dilakukan adalah lari, senam, berenang, lompat tali dan masih banyak lagi.
Dari semua olahraga yang tersedia kalian tinggal pilih yang paling sesuai dan mampu kalian lakukan.
Salah satu olahraga yang sering dilakukan adalah berenang.
Olahraga yang berhubungan langsung dengan aktivitas di air ini memang sangat baik untuk kesehatan.
Beberapa manfaatnya diantaranya menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, Mengendalikan Stres, Mengatasi Saraf Kejepit, Baik bagi Penderita Asma dan masih banyak lagi manfaat lainnya.
Begitu banyak manfaat berenang yah. Bisa jadi referensi kalian buat olahraga.
Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 187, 188, 189 Penilaian BAB 8 Aktivitas Air
A. Pilihan Ganda Hal 187, 188
1. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang untuk dapat berenang dengan cepat adalah
Jawaban : b. mengurangi atau memperkecil hambatan
2. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang daripada tubuh yang lebih berat. Hal ini dipengaruhi oleh
Jawaban : d. hambatan tubuh
3. Posisi badan renang gaya bebas adalah
Jawaban : a. sehorizontal mungkin dengan air
4. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah
Jawaban : a. gerakan kaki
5. Start renang gaya bebas dilakukan dari
Jawaban : a. atas kolam renang
6. Bagian tubuh yang pertama kali masuk ke dalam air setelah start adalah
Jawaban : c. kedua belah tangan
7. Yang tidak termasuk pembalikan renang gaya bebas adalah
Jawaban : b. pembalikan ke depan
B. Esai Hal 188, 189
1. Sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh.
Jawaban :
Banyak manfaat yang didapat oleh tubuh ketika melakukan renang
- Membantu meningkatkan tinggi badan
- Melatih pernafasan
- Membuat jantung dan paru-paru tetap sehat
- Tubuh jadi lebih ideal
- kekuatan otot meningkat
2. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang.
Jawaban :
- Gunakan perlengkapan renang dengan benar
- Lakukan pemanasan atau peregangan sebelum berenang
- Lakukan adaptasi dengan air sebelum renang
3. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan setelah berenang.
Jawaban :
- Lakukan pendinginan
- Mandi dengan bersih dan keramas
- Meminum air yang banyak
4. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan untuk menghindari kecelakaan di kolam renang.
Jawaban :
- Sebelum berenang lakukan pemanasan, ini wajib dilakukan untuk mencegah kram atau cidera
- Tidak berlari di sekitar kolam renang
- Jangan berenang sendiri terutama kalian yang belum pandai berenang, aktivitas renang harus ada pendamping
- Alat bantu renang harus selalu tersedia jika suatu waktu dibutuhkan
5. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik posisi badan renang gaya bebas.
Jawaban :
1) Berdiri di pinggir kolam dan salah tumit menempel pada dinding kolam
2) Badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan.
3) Tolakan kaki yang menempel pada dinding kolam sekuat-kuatnya
4) Pertahankan posisi kaki dan tangan tetap lurus sejajar dan rata-rata air (streamline)
5) Posisi lengan dapat lurus ke depan atau dirapatkan di sisi badan
6. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan kaki renang gaya bebas.
Jawaban :
1) Dorongkan pantat ke atas hingga rata dengan permukaan air
2) tungkai kanan dan kiri secara bergantian digerakkan
3) Gerakan tungkai dimulai dari pangkal paha
4) seiring waktu irama gerakan dipercepat
7. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan lengan renang gaya bebas.
Jawaban :
1) Gerakan menarik, gerakan ini dilakukan dengan siku masuk ke dalam air kemudian dorong lengan lurus ke belakang
2) Recovery, mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan jari-jari ke depan
3) Pull, tarik tangan dari depan ke belakang sampai tangan berada di bawah dada
8. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik pengambilan napas renang gaya bebas.
Jawaban :
Teknik pengambilan nafas renang gaya bebas bisa dilakukan dengan mengambil udara menggunakan mulut ketika kepala diputar ke samping dan membuang udara melalui mulut dan hidung ketika ada di dalam air.
9. Jelaskan cara melakukan start dan pembalikan renang gaya bebas
Jawaban :
Cara Start, setelah aba-aba start "Awaaas", posisi badan membungkuk, kemudian kedua lengan kalian berada di samping tubuh dengan pandangan ke arah depan, saat aba-aba "peluit atau pistol" dibunyikan, kedua lengan mengayun ke depan dan ujung kaki menolak bibir balok start.
Cara Pembalikan, dalam hal ini seorang perenang harus dapat membalik ke kiri atau ke kanan dengan cepat, tangan kiri kalian dorongkan ke dinding kolam, lalu putar badan dan lepaskan tangan dari dinding, lalu luruskan tangan kalian kedepan dan lakukan tolakan kedua kaki pada dinding kolam.
Sekian info kunci jawaban pjok kelas 9 halaman 187, 188, 189 penilaian Bab 8 Aktivitas Air.